Zumba Dance Menurunkan Berat Badan – Penyanyi sekaligus guru pendidikan jasmani Lisa Natalya saat menjadi pelatih di acara pesta Zumba di kawasan Jakarta, Selasa (30/1). Untuk itu, Lisa Natalya mengajak para peserta untuk berlatih gerakan Zumba. (Liputan6.com/Faizal Fanani)
Halodoc, Jakarta – Zumba merupakan salah satu bentuk olahraga yang dirancang untuk membakar kalori secara efektif. Olahraga ini merupakan salah satu latihan kebugaran yang dapat disesuaikan secara individual dengan kondisi kesehatan Anda.
Zumba Dance Menurunkan Berat Badan
Senam zumba terdiri dari gerakan-gerakan yang sesuai dengan irama musik pengiringnya dan dilakukan dalam jangka waktu tertentu. Gerakan ini digunakan untuk melatih otot tubuh dan detak jantung.
Benefits Of Dancing
Berbeda dengan tarian, gerakan-gerakan senam Zumba dilakukan secara sinkron, namun tidak berhubungan dengan musik yang mengiringinya. Gerakannya semakin cepat.
Latihan Zumba merupakan olahraga aerobik. Olahraga apa pun yang dilakukan secara rutin selama lebih dari 4 menit dapat disebut dengan olahraga aerobik, antara lain berenang, jogging, bersepeda, dan Zumba.
Karena gerakannya yang aktif, latihan Zumba memiliki banyak manfaat. Dari menurunkan berat badan, membakar lemak dan kolesterol, menguatkan otot, tulang dan persendian, meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah penyakit berbahaya dan masih banyak lagi.
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat dari pelatihan Zumba, Anda perlu mengikuti tips bagaimana melakukannya dengan benar. Ulasan lengkapnya bisa Anda simak di bawah ini.
Manfaat Zumba Untuk Program Hamil
Penyanyi sekaligus instruktur aerobik Lisa Natalya saat menjadi instruktur pada acara Zumba Party di kawasan Jakarta, Selasa (30/1). Pemilik tubuh seksi ini diketahui sudah jagoan senam sejak lama. (Liputan6.com/Faizal Fanani)
Sangat penting untuk mengenakan pakaian yang fleksibel dan nyaman. Pakaian Anda harus ringan dan menyerap keringat. Jangan lupa membawa handuk dan botol air selama kelas Zumba.
Anda yang berhijab mempunyai pakaian dan syal yang nyaman dan simpel. Tujuannya agar Anda lebih leluasa dalam melakukan latihan Zumba yang sangat fleksibel dan cepat.
Anda membutuhkan sepatu berkualitas rendah agar lebih mudah bergerak dan terhindar dari cedera. Sebaiknya kenakan sepatu kets yang biasa Anda pakai untuk olahraga.
Penari Wanita Zumba Menari Kebugaran Berolahraga Mengisolasi — Stok Foto © Stylepics #198959076
Tidak disarankan memakai sepatu dengan sol yang licin dan keras. Sebaiknya pilih sepatu yang lembut dan kasar agar tidak tergelincir.
Zumba mengharuskan tubuh Anda membangun daya tahan dan stamina. Oleh karena itu, pemula disarankan untuk mengikuti dua hingga tiga kursus per minggu. Anda dapat menambah jumlah kelas yang Anda ambil seiring tubuh Anda terbiasa.
Seperti dilansir HollywoodLife, Kylie Jenner tampaknya kesulitan berdiet dan kerap ngidam makanan manis dan camilan tidak sehat. (Youtube)
Sebelum mengikuti kelas Zumba, sebaiknya makan makanan yang ringan, seperti kacang-kacangan atau buah-buahan. Karena Anda perlu memberi bahan bakar pada tubuh Anda sebelum berolahraga. Namun, ada baiknya makan dua jam sebelum memulai kelas Zumba.
Zumba Jadi Cara Menyenangkan Untuk Mencegah Kanker Versi Denada
Sangat penting untuk minum air putih sebelum memulai kelas Zumba untuk mencegah dehidrasi. Minum air sebaiknya 20 menit sebelum kelas.
Namun Anda tidak perlu minum terlalu banyak atau berlebihan. Jika Anda minum terlalu banyak, perut Anda akan membengkak dan sakit saat Anda beraktivitas.
Siapa pun yang memiliki kondisi kronis seperti penyakit jantung atau asma sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mengikuti kelas Zumba, karena olahraga ini sangat aktif.
Penyanyi sekaligus instruktur aerobik Lisa Natalya saat berolahraga di acara pesta Zumba di kawasan Jakarta, Selasa (30/1). (Liputan6.com/Faizal Fanani)
Sesi Kelas Kardio Senam Aerobik
Anda bisa mendapatkan hasil maksimal dari Zumba jika Anda melakukannya sekali atau dua kali. Namun sebaiknya Anda berolahraga secara teratur.
Sebagai seorang pemula, Anda akan melakukan beberapa gerakan yang salah pada awalnya. Namun seiring berjalannya waktu Anda akan dapat menyelesaikan seluruh gerakan tanpa kesalahan.
Jika Anda ingin bugar dan sehat, Zumba adalah pilihan yang tepat. Tidak ada batasan umur dan siapapun boleh melakukan Zumba, baik itu anak-anak, remaja maupun manula.
Six+ 03:43 VIDEO Vlog: Sensasi Menonton Yamaha Endurance Festival 2023 dan Kisah Menarik Duo Adik Balap
Turunkan Tekanan Darah Tanpa Perlu Minum Obat Dengan Zumba Secara Rutin
Piala Dunia U17 2023: Kisah Ayah Welber Jardim Tawarkan Anaknya Rp 1-2 Miliar untuk Bermain di BRI Liga 1 Bilang Sekarang Bukan Saatnya
Live streaming dan jadwal Piala Dunia U-17 2023 hari ini di SCTV, Indosiar dan Vidio: Aksi Prancis vs Jerman
Piala Dunia U-17 FIFA 2023: Fakhri Hussaini mendorong pemain Indonesia U-17 untuk bermain di luar negeri. Anda tidak harus berada di Eropa, yang penting adalah bermain
Hasil PLN Mobile Proliga 2023 hari ini: Jakarta Pertamina Fastron tuan rumah BJB Tandamata Libas di Pancak, Bandung
Suka Zumba? Ini Manfaatnya
VIDEO: Jakarta BNI tuntaskan PLN Mobile Proliga 2023 putaran pertama ke-46 dengan kemenangan atas Bank Palembang Sumsel Babel
3 Alasan Liverpool Bisa Jadi Penantang Gelar Juara Liga Inggris 2023/2024: Saatnya The Reds Akhiri Dominasi Man City
Liga Premier: Manchester United diketahui menghalangi keinginan Casemiro untuk bekerja sama lagi dengan Cristiano Ronaldo di Al-Nasr pada musim panas 2023.
Bursa transfer Liga Inggris: Man Utd menolak rencana Juventus mendatangkan Jadon Sancho pada Januari 2024, rupanya karena alasan yang sama
Senam Zumba Bikin Berat Badan Jadi Ideal
Foto: Perayaan Tari Terminator Arhan Kaka untuk Menyelamatkan Timnas U-17 Indonesia dari Kekalahan di Piala Dunia U-17 2023
Foto: Debut Amar Brkic untuk tim U17 Indonesia di Piala Dunia U17 2023, pelukan pelatih Bima usai pertandingan
Foto: Aksi Tanda Kecintaan Suporter Maroko terhadap Negaranya, dengan Harapan Timnas Muda Indonesia Juga Lolos ke Babak Grup Piala Dunia FIFA U-17 2023
Foto: Gol khas Mohamed Salah saat Liverpool mengalahkan Brentford di Premier League, menaklukkan gawang lawan dari sudut sempit
Lakukan Zumba Dance Workout Di Rumah, Rasakan Manfaatnya!
Foto: Reaksi suporter cilik Indonesia saat laga Timnas Indonesia U-17 melawan Panama di Piala Dunia 2023. Baik aerobik maupun Zumba biasa digunakan untuk menurunkan berat badan. Manakah dari keduanya yang dapat membakar lebih banyak kalori?
Aerobik dan Zumba merupakan salah satu bentuk olah raga yang digemari banyak orang, terutama wanita, dari segala kalangan dan usia. Namun jika fokus Anda adalah menurunkan berat badan, siapa yang bisa membakar lebih banyak kalori: aerobik atau Zumba?
Zumba adalah olahraga energik yang terinspirasi dari tarian Amerika Latin, diiringi lagu-lagu populer terkini dan koreografi terstruktur. Zumba bisa menjadi olahraga yang menyenangkan untuk membakar kalori.
Gerakan zumba juga fokus pada seluruh bagian tubuh sehingga sangat efektif dalam program penurunan berat badan total lemak tubuh.
Materi Senam Zumba
Sebuah studi tahun 2012 menemukan bahwa zumba mampu membakar rata-rata 9,5 kalori per menit. Ini setara dengan membakar 570 kalori per jam.
Sedangkan senam aerobik merupakan gerakan berirama cepat dan teratur yang dipadukan dengan peregangan dan penguatan otot-otot tubuh. Tujuan utamanya adalah membakar kalori dan meningkatkan fungsi jantung.
Dalam hal pembakaran kalori, latihan aerobik dikatakan membakar 6 kalori per menit. Artinya, Anda bisa membakar hingga 360 kalori dalam satu jam aerobik.
Berdasarkan penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa Zumba mampu membakar kalori lebih banyak dibandingkan olahraga aerobik. Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan lebih cepat, Zumba mungkin bisa menjadi pilihan terbaik di antara keduanya.
Melihat Semangat Peserta Workout Party With Parentalk
Meski Zumba mungkin membakar lebih banyak kalori, tidak masalah jika Anda lebih menyukai olahraga aerobik. Sebab keduanya sama-sama efektif dalam menjaga kesehatan tubuh.
Merekomendasikan agar setiap orang membakar setidaknya 300 kalori dalam setiap latihan. Tentunya hal ini harus dilakukan secara rutin, minimal tiga kali seminggu, dan diimbangi dengan pola makan yang sehat dan seimbang.
Selain pilihan olahraga atau aktivitas fisik, beberapa faktor lain juga bisa mempengaruhi pembakaran kalori. Ini termasuk usia, jenis kelamin, berat badan, genetika dan tingkat metabolisme.
Kondisi medis tertentu juga harus dipertimbangkan ketika memilih latihan. Ibu hamil sebaiknya menghindari olahraga berat seperti aerobik dan zumba. Akan lebih baik jika Anda untuk sementara beralih ke senam hamil yang aman untuk kehamilan.
Manfaat Penting Senam Aerobik Untuk Pesepak Bola
Selain itu, bagi penderita radang sendi, masalah tulang belakang dan lutut, aerobik dan Zumba dapat dilakukan, tetapi sebaiknya dengan gerakan yang dimodifikasi. Misalnya saja dengan menghindari lompatan berat atau tidak melakukan gerakan-gerakan yang menunjang nyeri tulang dan sendi.
Selain itu, ingatlah selalu bahwa aerobik dan Zumba merupakan olahraga berat yang membakar banyak kalori dan menghasilkan keringat. Jadi ingatlah untuk minum banyak air untuk menghindari dehidrasi.
Meskipun Zumba dikatakan membakar lebih banyak kalori dibandingkan aerobik, pilihan mana yang lebih baik bergantung pada preferensi dan kondisi Anda. Pilihlah olahraga yang memang Anda sukai secara rutin, atau gabungkan keduanya. Bagi yang ingin hidup sehat namun enggan berolahraga, cobalah olahraga ini: zumba dance. Zumba sebenarnya adalah tarian Kolombia yang diiringi musik Latin dan beberapa gerakan aerobik yang sangat efektif.
Oleh karena itu, tari Zumba merupakan cara yang menyenangkan tidak hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga menjaga berat badan yang sehat.
Cocok Bagi Penderita Diabetes Dan Obesitas, Latihan Zumba Bisa Bakar Kalori Sama Seperti Lari Dan Bersepeda
Tari Zumba dapat membantu menurunkan berat badan dengan membakar lebih banyak kalori. Tarian Zumba cepat, mudah diingat dan memiliki ritme tarian. Setiap kali Anda berolahraga, Anda kehilangan setidaknya 500 hingga 800 kalori. Angka ini cukup tinggi terutama bagi pemula.
Tarian Zuma hampir seperti aerobik. Aerobik sendiri membantu Anda bernapas dalam-dalam dan memungkinkan Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Menari Zuma juga dapat memperkuat paru-paru Anda.
Zumba tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga membuat Anda lebih fleksibel. Intinya, Zumba melibatkan gerakan-gerakan yang bekerja seirama antara bagian tubuh dan otot.
Tips untuk pemula: Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum memilih latihan ini:
Jenis Tarian Ini Ampuh Turunkan Berat Badan
* Fakta atau lelucon? Untuk mengetahui kebenaran informasi yang tersebar, silakan menghubungi nomor Fact Check 0811 9787 670 melalui WhatsApp dengan memasukkan kata kunci yang diinginkan.
Senyuman Reza Rahodian dalam film “Cruel Revenge” berhasil meraih Piala Citra ke-5 di FFI 2023 kategori Aktor Terbaik.
Sha Ine Febrianti Raih Piala Citra Aktris Terbaik FFI 2023: Film Budi Peckert Masih Tayang di Bioskop, Silakan Ditonton
Rachel Venya Debut Akting dan Langsung Raih Penghargaan di FFI 2023 Yaitu Sebagai Aktris Pendukung Karakternya Noor di Tidur CallKOMPAS.com – Zumba,
Olahraga Bareng Mira Pham Di Channel Youtube Zumba Class
Apakah zumba bisa menurunkan berat badan, zumba dance untuk menurunkan berat badan, zumba dapat menurunkan berat badan, dance menurunkan berat badan, olahraga zumba menurunkan berat badan, zumba menurunkan berat badan, aerobik zumba menurunkan berat badan, zumba pemula menurunkan berat badan, zumba bisa menurunkan berat badan, menurunkan berat badan dengan zumba, senam zumba menurunkan berat badan, zumba untuk menurunkan berat badan