Minuman Yang Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan – KOMPAS.com – Upaya menurunkan berat badan dengan cepat rupanya bisa dimulai sejak pagi hari, sebelum kita memulai segala aktivitas sehari-hari.
Dengan meminumnya, lemak dapat dibakar lebih cepat sehingga proses penurunan berat badan menjadi lebih mudah dan menantang. Faktanya, ini cukup enak.
Minuman Yang Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan
Dilansir dari Eat This Not That, berikut daftar minuman sehat penurun berat badan yang layak diminum di pagi hari.
Rekomendasi Teh Pelangsing Terbaik Di Dunia Untuk Anda Yang Ingin Slim (2023)
Menurut Lisa Young, Ph.D., RDN, ahli gizi dan penulis Akhirnya Penuh, Akhirnya Slim, sebuah tim peneliti yang dilakukan oleh tim peneliti di Departemen Antropologi, Nutrim, Fakultas Kesehatan, Kedokteran dan Ilmu Kesehatan Kehidupan, Universitas Maastricht pembelajaran. , Belanda, menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat metabolisme yang penting untuk menurunkan berat badan.
Menurut Tammy Lakatos Shams, RD, CDN, CFT, dan Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT, ahli diet bersertifikat “The Nutrition Twins,” selain mempromosikan pembakaran lemak,
Selain itu, meminum minuman ini setiap pagi membantu menyediakan antioksidan dan membuat kita kenyang lebih lama.
“Lemon memiliki banyak manfaat karena mengandung antioksidan dan serat pektin atau serat larut yang banyak terdapat pada buah dan sayur. Alasan minuman ini baik untuk menurunkan berat badan adalah karena menghidrasi, bebas kalori, dan dapat membantu menghilangkan racun dari dalam tubuh, kata Young.
Teh Ini Diungkap Ahli Ampuh Untuk Turunkan Bb Dan Rampingkan Perut
Jika minuman manis biasanya identik dengan kalori tinggi yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan, susu emas yang terbuat dari kunyit, jahe, dan kayu manis hanya memiliki 40 kalori.
Selain itu, ketiga bahan bakunya dapat membantu meredakan peradangan yang terkadang mengganggu proses penurunan berat badan, dan kayu manis juga dapat membantu mengatur kadar gula darah.
Tak hanya segar, segelas air timun dengan daun mint juga bisa membantu menurunkan berat badan dan menjaga hidrasi serta melancarkan pencernaan.
Faktanya, penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Department of Food Science and Nutrition di University of Minnesota, AS, menunjukkan bahwa mengonsumsi serat fenugreek saat sarapan meningkatkan rasa kenyang dan asupan kalori pada waktu makan.
Ramuan Yang Dikenal Ampuh Untuk Diet Yang Alami Dan Aman
Untuk membuatnya, rendam satu hingga dua sendok teh biji fenugreek dalam air semalaman dan minumlah saat perut kosong. Namun minuman ini sebaiknya tidak dikonsumsi saat hamil.
Kopi juga bisa menjadi minuman penurun berat badan jika kita meminum kopi hitam tanpa susu atau hanya dengan susu skim.
Jika Anda tidak menambahkan susu, kopi tidak memiliki kalori sehingga memungkinkan Anda menurunkan berat badan lebih cepat.
Selain itu, The Nutrition Twins juga menyatakan bahwa penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari Department of Nutrition and Dietetics di University of Heraklion, Yunani juga menemukan bahwa kopi berkafein ‘dapat mengurangi asupan kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Minuman Untuk Menurunkan Berat Badan, Ampuh Hilangkan Lemak
Sementara itu, penelitian lain menunjukkan bahwa orang yang minum kopi berkafein mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan mereka yang tidak.
Hal ini dapat membantu kita mengatasi “nafsu keinginan” yang tidak sehat dan mencegah kita salah mengira antara lapar dan haus.
“Minuman ini akan mencegah konsumsi kalori berlebih yang berujung pada penambahan berat badan, kemudian ketika terhidrasi oleh minuman kaya potasium ini, tubuh akan memindahkan natrium dan peradangan dari makanan asin atau manis yang dimakan sehari sebelumnya.”
Faktanya, minuman ini akan dengan cepat mengembalikan keseimbangan cairan normal, melepaskan kelebihan air ke jaringan tubuh untuk menurunkan berat badan lebih cepat, jelas keduanya.
Minuman Penurun Berat Badan Yang Patut Dicoba
Selain itu, The Nutrition Twins juga menyebutkan bahwa jahe, jeruk nipis, mint, dan raspberry mengandung antioksidan yang membantu melawan peradangan kronis dan penambahan berat badan.
“Fitokimia C3G dalam raspberry juga meningkatkan produksi adiponektin yang meningkatkan metabolisme lemak dan leptin yang menekan nafsu makan, sehingga membantu kita menurunkan berat badan,” tambah The Nutrition Twins.
Meski tidak tersedia di Indonesia, The Nutrition Twins menyarankan kita meminum minuman bernama Olipop yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat karena mengandung 35 hingga 45 kalori dan lima gram gula.
Belum lagi, minuman ini hanya mengandung 9 gram serat prebiotik yang mampu membantu mendorong kotoran tubuh keluar dari usus besar sehingga berat badan bisa turun lebih cepat sekaligus meratakan perut. Serat prebiotik yang dikandungnya juga bisa membuat usus lebih sehat. dan mengurangi risiko obesitas dengan meningkatkan perasaan kenyang dan penurunan berat badan,” kata keduanya.
Minuman Yang Bagus Untuk Menurunkan Berat Badan, Cocok Diminum Saat Diet
Dapatkan update berita pilihan dan berita terkini harian dari Kompas.com. Gabung di grup Telegram “Update Berita Kompas.com”, klik link https://t.me/kompascomupdate, lalu gabung. Pertama, Anda perlu menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.
Tag Menurunkan Berat Badan Minuman Penurun Berat Badan untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Minuman Diet Sehat Minuman Diet untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan Minuman Sehat untuk Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Berita Terkait 9 Buah Terbaik untuk Membantu Menurunkan Berat Badan 10 Bahan untuk Dicampur dalam Smoothie “Penurun Berat Badan” Alami 9 Smoothie Buah Sempurna untuk Menurunkan Berat Badan 8 Cara Sederhana Menurunkan Berat Badan di 50 Mengurangi
Jixi mencari berita yang mendekati preferensi dan pilihan Anda. Kumpulan berita ini disajikan sebagai berita kurasi yang lebih relevan dengan minat Anda.
Cara Diet Alami Nan Sehat Agar Berat Badan Ideal
Data Anda akan digunakan untuk memverifikasi akun Anda ketika Anda memerlukan bantuan atau ketika aktivitas yang tidak biasa terdeteksi di akun Anda. apa yang mereka makan Apa yang mereka makan, apa yang mereka minum.
Penelitian menunjukkan bahwa minuman tersebut menyumbang lebih dari 20 persen kalori harian, lebih dari 400 kalori dan hampir separuh gula yang kita konsumsi, atau 10 sendok teh.
Sementara itu, penelitian lain juga menemukan betapa berbahayanya terlalu banyak kalori cair terhadap menjaga kesehatan lingkar pinggang.
Pasalnya, kalori dari minuman tidak membuat kita merasa kenyang atau puas dibandingkan dengan jumlah kalori yang sama dari makanan.
Akhirnya Ada 5 Minuman Pelangsing Alami Yang Terbukti Ampuh Bantu Menurunkan Berat Badan
Artinya, minuman berkalori tinggi meningkatkan peluang kita mengumpulkan lebih banyak kalori. Selain itu, kalori cair mudah disimpan sebagai lemak tubuh.
Intinya, terlalu banyak minuman berkalori kosong tidak hanya bisa menyebabkan penambahan berat badan, tapi juga meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, gangguan metabolisme, dan kematian dini.
Namun, jika kita memilih makanan dan minuman yang tepat serta berolahraga secara teratur, hal ini akan mendukung penurunan berat badan yang sehat.
Berikut 10 alternatif minuman diet yang lebih baik untuk membantu kita meningkatkan kualitas nutrisi dalam tubuh dan mengurangi lemak perut.
Minuman Untuk Menurunkan Berat Badan Yang Cocok Diminum Setiap Pagi Halaman All
Sebuah studi ulasan yang diterbitkan pada tahun 2019 melaporkan bahwa intervensi penurunan berat badan yang merekomendasikan minum air putih daripada minuman manis menghasilkan penurunan berat badan rata-rata sebesar 5,15 persen.
Strategi minum air putih di awal makan yang sering direkomendasikan juga bisa menjadi strategi penurunan berat badan yang efektif.
Melaporkan, di antara 48 subjek dewasa paruh baya yang kelebihan berat badan yang mengikuti diet kalori terkontrol dan minum sekitar dua gelas air sebelum makan, mereka kehilangan sekitar 5 kg selama penelitian 12 minggu.
Pilihan lainnya jika ingin air dalam bentuk berbeda, kita bisa meminum air soda yang mengandung soda.
Teh Serai Untuk Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya!
Sparkling water bebas kalori dan bebas gula sehingga akan memberikan manfaat yang sama seperti air biasa, namun dengan lebih banyak desis.
Saat memilih air soda, pastikan untuk memeriksa fakta nutrisinya untuk memastikan Anda membeli air berkarbonasi dan bukan air soda dengan tambahan gula.
Namun teh hijau, teh hitam, teh oolong, dan teh putih semuanya berasal dari tanaman teh yang sama, sehingga kemungkinan besar keempat jenis teh tersebut memberikan manfaat kesehatan yang serupa.
Kombinasi epigallocationchin gallate (EGCG) (catechin utama dalam teh hijau) dan kafein yang terdapat dalam teh hijau memiliki banyak manfaat.
Minuman Penurun Berat Badan Di Pagi Hari, Lebih Sehat Dari Teh Dan Kopi
Misalnya saja dapat meningkatkan metabolisme, meningkatkan pembakaran lemak, dan membantu tubuh menjaga tubuh tetap ramping sekaligus menurunkan berat badan.
Kabarnya, individu yang mengonsumsi ekstrak teh hijau dosis tinggi yang mengandung EGCG selama 12 minggu mengakibatkan penurunan BMI, lingkar pinggang, dan hormon kelaparan ghrelin.
Jadi, kita bisa memasukkan teh hijau ke dalam rutinitas harian kita sebagai cara menyegarkan untuk mengurangi lemak perut.
Yang membedakannya adalah teh putih dan teh hijau tidak mengalami oksidasi (fermentasi), sedangkan teh hitam dibiarkan teroksidasi sehingga menjadikannya lebih gelap dan kuat.
Minuman Sehat Yang Ampuh Menurunkan Berat Badan, Apa Saja?
Jenis dan jumlah polifenol katekin bervariasi tergantung jenis tehnya, namun penelitian menunjukkan bahwa teh hitam dapat membantu menurunkan dan menjaga berat badan.
Ditemukan, di antara 111 peserta penelitian dewasa, mereka yang minum tiga cangkir teh sehari selama tiga bulan mengalami penurunan berat badan dan lingkar pinggang secara signifikan.
Para peneliti percaya bahwa katekin dalam teh hitam dapat meningkatkan metabolisme lemak dan meningkatkan mikrobioma usus untuk membantu penurunan berat badan.
Menemukan bahwa di antara subjek Jepang yang kelebihan berat badan atau obesitas yang diberi ekstrak teh hitam tiga kali sehari dengan teh barley, mereka mengalami penurunan lingkar pinggang dan lemak perut yang signifikan.
Ikuti Cara Kurus Dalam 1 Minggu Yang Ampuh Dan Aman
Kombucha menggabungkan manfaat kesehatan dari teh, dengan bonus kesehatan tambahan yang terkait dengan probiotik, termasuk meningkatkan mikrobioma usus.
Banyak penelitian selama beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa bakteri baik yang tumbuh di sistem pencernaan dapat berperan dalam penurunan berat badan melalui berbagai tindakan.
Probiotik juga dapat mengurangi penyerapan lemak dari makanan, meningkatkan hormon pengatur nafsu makan yang membantu mencegah makan berlebihan, dan mengurangi peradangan yang berhubungan dengan kelebihan lemak dan lemak perut.
Melaporkan bahwa wanita yang diberi probiotik selama dietnya mengalami penurunan lemak perut yang jauh lebih besar dibandingkan wanita yang menjalani diet yang sama tetapi tanpa suplemen probiotik.
Jual Jus Asahata Premium Minuman Diet Penurun Berat Badan Pelangsing Detoks Tubuh Terbukti Ampuh
Kopi merupakan minuman sehat yang mengandung banyak antioksidan dan senyawa bioaktif nabati lainnya yang bermanfaat untuk pola makan kita.
Meski penelitian masih berlangsung, terdapat bukti bahwa kopi hitam atau kopi dengan susu rendah lemak dan tanpa tambahan pemanis dapat membantu mengurangi lemak perut dan berat badan.
Ditemukan pula, pada peserta penelitian yang masing-masing meminum empat cangkir kopi
Diet yang ampuh untuk menurunkan berat badan, minuman ampuh menurunkan berat badan, menurunkan berat badan yang ampuh, olahraga yang ampuh untuk menurunkan berat badan, teh yang ampuh untuk menurunkan berat badan, cara ampuh untuk menurunkan berat badan, jus yang ampuh untuk menurunkan berat badan, minuman ampuh untuk menurunkan berat badan, cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan, ramuan yang ampuh untuk menurunkan berat badan, diet yang ampuh menurunkan berat badan, minuman yang ampuh menurunkan berat badan